lllll--Nestle`--lllll

และแล้ว...ก็ถึงวัน เวลา ที่ ต้อง อัปเดรต กันบ้างล่ะครับ

เปิดเทอม มา 1 เดือน แล้วดิ รู้สึกว่า ยังไม่ได้เรียนเลย....เหอๆ

เปิดเทอมนี้ก็เหมือนเคย...ต้องมานั่งอิจฉาคนที่มีแฟน กัน

เหนทีไร อยากมีบ้างจังเลย.....อยู่ มา 3 ปี แล้ว ยังหาแฟนไม่ได้เลยว่ะ

....อนาคตที่เจ๋งจริง อย่างที่เขาว่ากัน มันจะบังเกิดกะกูไหมเนี้ย...เห็นรุ่นพี่ๆ ทำงาน เงินเดือน 3-4 หมื่นกันทั้งน้าน

....ช่วงนี้กินเหล้าไม่หนุกเลย นึกถึงบรรยากาศวงเหล้าที่บ้านมากกว่า กินกะเพื่อนๆ ที่ถูกใจ ถูกคอ ยั่งว่าล่ะนะ

....อยู่นี่ กะ อยู่บ้าน เหมือนคนละโลกเลยว่ะ

---หวังว่าฟุตบอล 7 คน จะสำเร็จไปด้วยดี

.......ขอบคุณ

-ครูบา อาจารย์ ที่ทำให้ผมรู้จักตัวหนังสือ

-ขอบคุณ แม่ ป้า น้า ตา ยาย ที่คอยอุปถัม หลานๆ

-ขอบคุณ เพื่อนกลุ่มเมาคลี ที่ทุกทนเป็นคนขี้เมาด้วยกานตลอด

-ขอบคุณ คุณโส ที่โอนเงิน มาต่อชีวิต ถึงสิ้นเดือน

 

การออกกำลังกายในน้ำ (Aquatic Exercise)

การออกกำลังกายในน้ำ เป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่หลายคนหันมาให้ความสนใจกันมากขึ้น ซึ่งพัฒนามาจากความเข้าใจในเรื่องการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ เป็นรูปแบบในอุดมคติที่เหมาะสมสำหรับใช้เพื่อบำบัดรักษาโรคหรือฟื้นฟูสมรรถภาพ ซึ่งธรรมชาติของน้ำอ่อนโยนจะช่วยประคับประคองให้แม้ผู้อ่อนแอมากๆ ให้สามารถออกกำลังกายได้ โดยมีคุณสมบัติที่สำคัญ 3 ประการ ได้แก่

1.เป็นรูปแบบการออกกำลังกายที่ไม่ต้องรับน้ำหนักตัวและไร้แรงกระแทกจึงไม่ทำให้บาดเจ็บและให้ความปลอดภัยสูงสุด

2.แรงต้านของน้ำต่อการเคลื่อนไหวจะช่วยสร้างความแข็งแรงความอดทนของกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ ได้เป็นอย่างดีโดยไม่ก่อให้เกิดอาการบาดเจ็บระบมหลังออกกำลังกายเหมือนการใช้ตุ้มน้ำหนัก

3.ขณะออกกำลังกายในน้ำการไหลเวียนโลหิตและการระบายความร้อนของร่างกายจะมีประสิทธิภาพมากกว่าเมื่อออกกำลังกายบนบกทำให้ออกกำลังกายได้นานกว่าไม่รู้สึกเหน็ดเหนื่อยมากและทำให้รู้สึกสดชื่น

ดังนั้น การออกกำลังกายในน้ำ จึงเป็นอีกทางเลือกหนึ่งของการออกกำลังกาย อย่างไรก็ตามการออกกำลังกายไม่ว่าจะเป็นบนบกหรือในน้ำจะทำให้เกิดประโยชน์ต่อร่างกายทั้งนั้น ถ้าทุกคนเลือกให้เหมาะสมกับสภาพสิ่งแวดล้อมและร่างกายของตนเอง